سندرم پیش از قاعدگی یا PMS

در اغلب موارد، درمان خاصی برای این بیماری وجود ندارد. اما در ادامه به روش هایی برای درمان سندرم پیش از قاعدگی ارائه می دهیم:
• آگاهی بخشی و اطمینان دادن به فرد و گاه استفاده از درمان های درمانهای علامتی کمک کننده است.
• استفاده از ویتامین Eمی تواند برای بهبود درد پستان و گاه علائم دیگر مفید باشد
• در شرایط روحی نامناسب و افسردگی که شدید باشد و در روابط فرد اختلال ایجاد کند، می تواند از داروهای ضد افسردگی استفاده کرد.
• در موارد شدید می توان از داروهای مکمل قرص های جلوگیری که تخمک گذاری را مهار می کند، استفاده نمود.
• ورزش،کاهش مصرف کافئین، کاهش مصرف شکر تصفیه شده و نمک می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش دهد.
• در بسیاری از خانم ها، ورزش هایی مانند ایروبیک می تواند به تسکین علائم کمک کند. پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا از جمله تمرینات ایروبیک هستند که ضربان قلب و عملکرد ریه ها را بهبود می بخشند. ورزش منظم، البته نه در روزهایی که علائم مشاهده می شود، بسیار مفید خواهد بود.
• رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات و افزودن مواد غذایی سرشار از کلسیم به رژیم غذایی مانند ماست و سبزیجات سبز رنگ در اسن دوران در کاهش علائم پی ام اس بسیار موثر است.
• داشتن خواب کافی بهترین روش کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی است. علاوه بر این سعی کنید، استرس خود را کم کنید. امتحان کنید که چه چیزهایی ذهن و بدن شما را آرام می‌کند، همان کارها را انجام دهید. یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق و حتی ماساژ گزینه های خوبی برای شماست